Το τεστ των γιατρών για το στρες και τα ψυχοσωματικά συμπτώματα

Το τεστ των γιατρών για το στρες, θα σας δείξει αν το στρες που νοιώθετε καθημερινά είναι σε στάδιο τέτοιο, που να επηρεάζει ή όχι την υγεία σας. Οι ερωτήσεις του τεστ, τις οποίες θέτουν οι ειδικοί στα Πανεπιστήμια Στάνφορντ και Ορλάντο της Μινεσότα, θα σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε που ακριβώς βρίσκεστε και αν πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Σε όποιο στάδιο όμως και αν βρίσκεστε είναι σημαντικό να σκεφτείτε αν φροντίζετε σοβαρά τον εαυτό σας, την υγεία σας και την συναισθηματική σας ισορροπία.

της Ρίτας Βελώνη
Στάδιο 1
  • Παρατηρείτε συχνά στο δέρμα σας κηλίδες, φουσκάλες, έρπητα στο στόμα ή  είναι  η επιδερμίδα σας ιδιαίτερα ξηρή;
  • Νοιώθετε συνήθως, έντονη επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό;
  • Εμφανίζετε  ορισμένες φορές λιποθυμικές τάσεις;
  • Ξεχνάτε να ασκείστε τακτικά και “πιάνετε” τον εαυτό σας να τρώει για συναισθηματικούς λόγους, ανθυγιεινά τρόφιμα ή να τρώτε φαγητό όταν δεν είστε πεινασμένοι, ως απάντηση στο άγχος ή στα δύσκολα συναισθήματα;
Στάδιο 2
  • Βγάζετε σπυράκια στο πρόσωπο, παρά το γεγονός ότι έχετε, περάσει την εφηβεία;
  • Δεν προλαβαίνετε να αναρρώσετε από ένα κρυολόγημα και αρρωσταίνετε ξανά;
  • Υποφέρετε από δυσκοιλιότητα ή από ενοχλήσεις στο στομάχι, όπως φούσκωμα ή δυσπεψία;
  • Έχετε αυξομειώσεις στο βάρος σας (χάνετε ή παίρνετε κιλά) χωρίς να μπορείτε να καταλάβετε γιατί;
Στάδιο 3
  • Νιώθετε εξάντληση σχεδόν όλη τη διάρκεια της ημέρας;
  • Υποφέρετε από κάποιο έκζεμα, το οποίο συνεχώς υποτροπιάζει;
  • Υποφέρετε από πεπτικές διαταραχές όπως π.χ σπαστική κολίτιδα;
  • Έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση η ταχυκαρδία;
Στάδιο 4
  • Ιδρώνετε συχνά ακόμα και όταν δεν ασκείστε;
  • Έχετε δυσκολίες να κοιμηθείτε και ο ύπνος σας δεν είναι ήρεμος και αρκετός;
  • Εκνευρίζεστε πολύ εύκολα τελευταία και νοιώθετε ότι η υπομονή σας έχει εξαντληθεί;
  • Ξεχνάτε να “φροντίσετε” τον εαυτό σας γιατί ο χρόνος δεν είναι αρκετός;
Τι λένε οι ειδικοί

Eάν ταυτίζετε τον εαυτό σας με τα στάδια 1 και 2, ίσως μπορέσετε να ξεπεράσετε  τα συγκεκριμένα προβλήματα του στρες, καθιερώνοντας κάποιες τεχνικές χαλάρωσης (βαθιές αναπνοές, γιόγκα), αερόβιες ασκήσεις (περπάτημα, κολύμπι, τένις ή ποδήλατο). Η αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες (περισσότερα φρούτα, λαχανικά και λιγότερα λίπη) καθώς  και η λήψη μιας πολιβιταμίνης  μπορούν να σας βοηθήσουν ουσιαστικά τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά, όπως να βελτιώσετε την όψη και την ξηρότητα του δέρματος. Είναι ζωτικής σημασίας να καταλάβετε ότι πρέπει να διαχειριστείτε το στρες στον τρόπο ζωής σας για να προστατεύσετε την υγεία σας ή να αποτρέψετε περαιτέρω ζημιές.

Εάν, όμως, παρουσιάζετε ανάλογα συμπτώματα με αυτά που περιγράφονται στο στάδιο 3 και 4, φαίνεται ότι διατρέχετε υψηλό κίνδυνο εμφάνισης επιπτώσεων στην υγεία (ή μπορεί να τις αντιμετωπίζετε ήδη) λόγω των επιπέδων στρες που βιώνετε. Καλό θα ήταν  μαζί με την γενική αναδιοργάνωση  και την αλλαγή στις διατροφικές σας συνήθειες να  συμβουλευτείτε και τον γιατρό σας.

Σημαντικό για όλα τα στάδια είναι να συνειδητοποιήσετε αν ανησυχείτε συνεχώς και υπερβολικά για διάφορα πράγματα, αν έχετε δυσκολία να χαλαρώσετε και αν είστε συνεχώς σε εγρήγορση. Το στρες αντιμετωπίζεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Το άγχος, η αγχώδης διαταραχή, είναι σοβαρότερο πρόβλημα καθώς απαιτεί αλλαγή στον τρόπο σκέψης, συνειδητοποίηση συναισθημάτων και αποθημένων συγκρούσεων, φόβων και ανασφαλειών τα οποία αντιμετωπίζονται καλύτερα με την βοήθεια ενός ψυχολόγου.